Компьютерный зрительный синдром (КЗС)

Людям, проводящим много времени за монитором компьютера, вероятно, знакомы неприятные ощущения, как усталость глаз, их сухость, покраснение и чувство жжения, а также затуманивание зрения к концу дня либо бессонной ночи.

Такие проявления, встречаются у 55-90% всех пользователей компьютера и даже объединены одним медицинским термином – компьютерный зрительный синдром. При этом, кроме перечисленных расстройств, проявления компьютерного зрительного синдрома могут включать головные боли, боли в спине и шее, снижение работоспособности и общее утомление.

Причины возникновения

О возможном негативном воздействии компьютера на здоровье ученые спорят уже давно. В качестве факторов влияния рассматривают: ультрафиолетовое, мягкое рентгеновское, видимое, инфракрасное, а также низкочастотное электромагнитное излучения, зрительное напряжение, неподвижную позу, стресс при потере информации.

Однако исследования доказали, что причиной возникновения компьютерного зрительного синдрома становится не излучение монитора, которое даже на расстоянии десяти сантиметров от экрана не превышает норму, а некоторые особенности зрительной работы.

Орган зрения человека слабо приспособлен к восприятию видимой с экрана компьютера информации. Ведь изображение на дисплее состоит из раздельных мерцающих точек – пикселей, оно имеет малую контрастность и светится. Эти особенности, плюс яркое фоновое освещение и блики на гладких поверхностях экрана компьютера, создают серьезную нагрузку на глаза. Такая напряженная работа приводит к быстрому утомлению глаз, изменению аккомодации и конвергенции, а затем и расстройству бинокулярного зрения, которое и проявляется болью в глазах, затуманиванием зрения, двоением.

Неподвижная поза, а также отсутствие перерывов в работе, кроме того, способствуют возникновению остеохондроза позвоночника, который также часто проявляется головной болью, мушками перед глазами и затуманиванием зрения.

Диагностика

Для диагностирования компьютерного синдрома, основным является сбор анамнеза с выяснением насколько долго ежедневно человек работает за компьютером.

Для подтверждения диагноза, может назначаться проведение дополнительных офтальмологических исследований, с целью выяснения состояния органа зрения и определения сопутствующих заболеваний.

Видео по теме

Лечение и профилактика компьютерного зрительного синдрома

Лечение компьютерного зрительного синдрома состоит из комплекса, включающего медикаментозное воздействие на орган зрения, правильную организацию рабочего места и выполнения гимнастических упражнений для снятия напряжения цилиарной мышцы.

Препараты искусственной слезы.

Симптомы компьютерного зрительного синдрома вызваны усталостью и пересыханием глаз. Для увлажнения роговицы, врачи советуют применять капли искусственной слезы. Эти препараты безвредны. Единственное, что кратность применения их ограничивается 10-ю инстилляциями в день.

Витаминные комплексы для глаз.

Наверное, прием витаминов для глаз нельзя назвать лечебной процедурой. Ведь все они являются биологически активными добавками к еде. И все же оздоровительный эффект от приема витаминов есть. При компьютерном зрительном синдроме, врачи советуют использовать препараты с черникой и лютеином, которые помогают повысить устойчивость глаз к зрительным нагрузкам.

Моргание.

Исследования показали, что в ходе работы с компьютером, человек моргает в пять раз реже. Поэтому не стоит удивляться сухости и раздражению глаз. Кондиционированный помещений, только увеличивает скорость высыхания слезной пленки. Чтобы этого не происходило, кроме капель искусственной слезы, стоит выполнять одно несложное упражнение. Оно заключается в медленном смыкании век, как при засыпании. Выполнять его стоит каждые 20 минут работы и не менее десяти раз.

Упражнения для глаз.

Один из компонентов компьютерного синдрома - утомление аккомодации, которое вызывается необходимостью длительной фокусировки взгляда на экране. Что бы снять напряжение цилиарной мышцы, через каждые полчаса нужно отрывать взгляд от экрана и смотреть на далеко расположенные объекты (например, за окном), кроме того, нужно переводить взгляд с далеких на близкие объекты попеременно, делая повторы не менее 10 раз.

Частые перерывы.

Люди, чья работа связана с компьютером прерываются на отдых всего дважды в день по 15 минут. Однако, исследования американских ученых доказали, что еще 4 дополнительных пятиминутных перерыва не повлияют на продолжительность рабочего дня, но значительно снизят зрительное напряжение в ходе работы. Во время перерыва полезно вставать, двигаться, выполнять упражнения для рук, спины, шеи.

Правильное фоновое освещение.

Частой причиной зрительного перенапряжения при работе с компьютером является неправильное освещение - яркий солнечный свет либо чрезмерное искусственное освещение. Уровень фоновой освещенности лучше снизить, опустив жалюзи или задернув шторы, уменьшить количество осветительных приборов, либо мощность ламп. При этом, правильным положением монитора является локализация его сбоку от окна.

Уменьшение бликов.

Длительно работать за компьютером комфортнее всего в комнате с темными, матовыми стенами не допускающими бликования. Целесообразно применять антибликовые покрытия дисплеев, а также очковых линз.

Выбор дисплея.

Зрительное напряжение при работе с компьютером в большей степени обусловлено мерцанием экрана. При этом, жидкокристаллические дисплеи меньше утомляют глаза, чем мониторы с электроннолучевыми трубками. Предпочтение стоит отдавать экранам, имеющим высокое разрешение и размер диагонали 19 дюймов и более. Разрешение матрицы монитора напрямую связано с размером пикселя: чем короче расстояние между точками, тем пикселей больше, а значит и четкость изображения выше. Правда, в соответствии размеру точки, уменьшаются величины системного шрифта, что делает работу с текстом намного сложнее. Поэтому, выбирая монитор, правильнее руководствоваться не цифрами размера пикселя, а легкостью собственного восприятия.

Настройка яркости и контрастности.

Уровень освещенности дисплея в идеале должен совпадать с уровнем освещенности рабочего места. Если на экране документ выглядит источником света, значит яркость дисплея велика, но если, он кажется серым – мала. Контрастность между текстом на экране и фоном должен быть максимальным.

Эргономика рабочего места.

При постоянном переключении взгляда с документов, лежащих на столе на монитор компьютера, утомление зрения возрастает. Документы лучше располагать на пюпитре (фиксатор для бумаг), который устанавливается рядом с экраном. Для освещения пюпитра используют настольную лампу, свет от которой не попадает на экран компьютера и в глаза оператору. Удобная поза, а также правильное расположение монитора, когда он находится на удалении 60-70см и помещен на 10-20см ниже уровня глаз, помогают снизить напряжение глазных мышц.

Очки для компьютера.

При длительной работе за компьютером, контактные линзы создают дополнительное ощущение сухости глаз, причиняя существенный дискомфорт. Правда, ни очки для чтения, ни бифокальные, ни прогрессивные очки, также не будут удобны. Поэтому для работы на компьютере, рекомендуется заказывать специальные очки.

Визиты к офтальмологу.

Врачи утверждают, что отсутствие коррекции нарушений рефракции снижает эффективность работы на компьютере примерно на 20 и более процентов. Это является аргументом для ежегодного визита к офтальмологу или посещения его даже чаще, если возникли проблемы со зрением.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все могут пройти обследование на диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию у специалиста. Клиника открыта семь дней в неделю и работает ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши врачи выявят причину снижения зрения, и проведут лечение выявленных патологий.