8(800)777-38-81
8(499)322-36-36
Семёновский переулок, 11
Ежедневно, с 9:00 до 21:00
Схема проезда >>>

Правильное питание для здорового зрения

Древняя мудрость гласит: человек есть то, что он ест. С этим утверждением трудно спорить. Ведь пища дарит не только чувство насыщения, восполняя запас энергии, она обеспечивает материал для производства миллионов клеток, синтеза гормонов, ферментов, антител, а также иных регуляторных веществ. Правильное питание необыкновенно важно для надежной работы всего организма, устойчивости его к болезням и неблагоприятным внешним факторам. 

Вкус здоровья

Сведения о полезных свойствах продуктов передаются из поколения в поколение. Три тысячелетия назад древние египтяне для предупреждения развития «куриной слепоты» употребляли в пищу говяжью печень. На Руси издавна считали чернику, ягодой полезной для глаз.

Сегодня всем хорошо известно, что:

Витамин А, в большом количестве содержащийся в печени животных, является незаменимым в процессе световосприятия, а при его недостатке возникает ночная («куриная») слепота

Витамины группы В, содержащиеся в зерновых и бобовых, питают зрительный нерв.

Природные каротиноиды-антиоксиданты: лютеин с зеаксантином, как и витамины А, С, Е, которыми богаты темно-зеленые, желто-оранжевые и красные овощи и фрукты, снижают риск возникновения катаракты и возрастной дегенерации макулы.

Витамин С, вместе с тем, укрепляет стенки сосудов, что делает его необыкновенно полезным при диабетической ретинопатии.

Ныне популярные омега-3 жирные кислоты, получаемые нами из рыбы, снижают риск возникновения катаракты и глаукомы.

Стоит согласиться, что вдвойне приятно съесть что-то вкусное, пребывая в уверенности, что это весьма полезно для твоего здоровья. 

Правда, не все, что приятно на вкус, приносит пользу. К примеру, простые углеводы, которые содержатся в мучных блюдах и сладостях, способствуют развитию катаракты, а также тяжелых глазных осложнений при сахарном диабете.

Привычка питаться правильно

Наверное, не секрет, что чередование обильных застолий и жестких пищевых ограничений до и после праздничных дней, являются огромным стрессом для организма. Подобные крайности, отрицательно сказываются, и на настроении и фигуре, а кроме того, они снижают способность человеческого организма сопротивляться заболеваниям. Именно поэтому, здоровое питание должно стать привычкой. Не случайно, «диета» переводится с греческого, и как «пищевой рацион», и как «образ жизни». 

Приведенные ниже рекомендации, помогут вам питаться правильно, полезно и вкусно:

  • Кушайте часто, дробно, небольшими порциями. Это отличный способ избежать переедания.
  • Основой вашего рациона должны стать цельные злаки (гречиха, рис, хлеб, а также макаронные изделия, из твердых сортов пшеницы), овощи и фрукты. Употреблять их желательно при каждом приеме пищи.
  • Есть овощи и фрукты можно свежими, замороженными либо в виде соков. В дневной рацион обязательно включать 3 порции овощей, плюс 2 порции фруктов.
  • Мясо, птицу и морепродукты, а также яйца и бобовые (чечевица, фасоль, горох), можно употреблять в пищу дважды в день. Очень полезно разнообразить свой стол рыбой.
  • Молочные продукты должны быть только натуральными (молоко, йогурт, ряженка, сыры), без добавок. Их можно употреблять несколько раз в день
  • Сладкое, мучное, жирное лучше ограничить одним разом в неделю. Десерт из свежих ягод или фруктов намного вкуснее и полезнее.
  • Пить стоит минеральную воду, травяной или зеленый чай. Жажду они утоляют гораздо лучше. Кроме того, зеленый чай – отличный источник антиоксидантов.

Проверка зрения в МГК отзывы

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Клиника открыта семь дней в неделю и работает ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий.

В нашей клинике прием проводится лучшими специалистами–офтальмологами с большим опытом профессиональной деятельности, высочайшей квалификацией, огромным багажом знаний.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в "Московскую Глазную Клинику" Вы можете по телефонам в Москве 8 (495) 505-70-10 8 (495) 505-70-15 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Добавить отзыв или комментарий


Защитный код
Обновить

Поделитесь ссылкой на материал в социальных сетях и блогах:

онлайн консультация офтальмолога

Задайте Ваш вопрос специалисту нашей клиники!

Выбор ИОЛ (хрусталика) для операции катаракта

Какие искусственные хрусталики (ИОЛ) лучше устанавливать при операции по удалению катаракты?

Операция лазерной коррекции зрения

Лазерная коррекция зрения: её безопасность, возможные осложнения, влияние на беременность и роды и т.д.

Платная скайп консультация офтальмолога

Расширенный ответ на Ваш вопрос в живом общении!

Московская Глазная Клиника в Контакте

Московская Глазная Клиника в социальной сети Одноклассники

Московская Глазная Клиника в сети Фэйсбук

 

Проверка остроты зрения онлайн бесплатно

Онлайн тесты для проверки зрения (вдаль, на цвета)

Яндекс.Метрика Статистика

Записаться на приём