ООО МОСКОВСКАЯ ГЛАЗНАЯ КЛИНИКА
г. Москва, Семёновский переулок, дом 11, метро Семеновская
Ежедневно, без выходных — с 9:00 до 21:00
8 (800) 777-38-81
8 (499) 322-36-36
Перезвоните мне!
 
» Схема проезда «

Как сохранить хорошее зрение детям и взрослым

Чтобы зрение на долгие годы оставалось хорошим, а глаза не доставляли лишних проблем, необходимо выполнять определенные рекомендации офтальмологов.

Вот некоторые из них:

Чтение и зрение

  • Читать лежа нельзя ни в коем случае!
  • От глаз до текста расстояние при чтении должно быть, как минимум, 30 см.
  • Свет на страницу должен падать сверху и слева.
  • При чтения нужно время от времени делать перерывы, продолжительностью 3-5 минут.
  • Чтобы восстановить глазную мышцу обязательно выполнять некоторые упражнения для глаз: поморгать; повращать глазными яблоками с закрытыми глазами; подойти к окну, расслабиться, посмотреть вдаль или на летающих птиц.

Телевизор и зрение

  • При просмотре телевизионных программ днем, желательно затемнять помещение, а вот вечером, наоборот, включать свет, что бы он падал сбоку или сзади смотрящего.
  • Расстояние от смотрящего до телевизора должно равняться пяти и более диагоналям экрана.
  • Младшим школьникам, смотреть телевизор более 1 часа в день, не рекомендуется, старшим – более 1,5 часов.

Компьютер и зрение

Проводимые исследования функции зрения у людей, постоянно занятых с компьютером, показали, что ослабление зрения у них встречается гораздо чаще, чем у людей того же возраста, с компьютером не связанных. Даже за один рабочий день объем аккомодации значительно уменьшается и у многих пользователей развивается временная близорукость (называющаяся ложной).

Буквально недавно, в офтальмологии утвердился новый термин «компьютерный зрительный синдром». Он проявляется следующими симптомами: ощущением жжения и «песка» в глазах, их покраснением, возникновением боли при движении, затуманиванием зрения, замедленной перефокусировкой с близко расположенных объектов на дальние или обратно, двоением видимых предметов, быстрым переутомлением глаз. При выявлении хотя бы одного из перечисленных выше симптомов, необходимо обратиться на прием к врачу-окулисту.

Профилактикой «компьютерного синдрома» станет выполнение следующих рекомендаций:

  • Применяйте специальные увлажняющие капли для глаз;
  • Ограничьте время проводимое за компьютером четырьмя часами в день;
  • Устраивайте во время работы обязательные паузы каждые 20 или 30 минут, для этого фиксируйте взгляд на отдаленных объектах (находящихся дальше 10-ти метров);
  • Организуйте рабочее место правильно:
  • Верхний край монитора расположите немного ниже, чем уровень глаз.
  • Устраните отсветы от экрана.
  • Регулярно протирайте монитор влажной тряпочкой без использования моющих средств, которые стирают специальное защитное покрытие.
  • Применяйте специальные очки, снабженные прогрессивными линзами. Их использование помогает снизить зрительное утомление и улучшает показатели аккомодации почти на 85% в сравнении с обычными очками.

Не менее важным условием сохранения зрения является правильное питание. Пищу необходимо обогащать витамином А. Обычно, это тушеная морковь, морковные салаты, приправленные сметаной или маслом, ведь витамин А – жирорастворимое вещество. Обязательно присутствие в пищевом рационе капусты, лука, укропа, листовых салатов.

Для снятия перенапряжения глазных мышц, выполняйте несложные упражнения.

Комплекс 1

  • Зажмурьте на 5 секунд глаза, а затем широко откройте их на это же время. 5 - 10 раз.
  • Поморгайте глазами быстро-быстро в течение 1 или 2 минут.
  • Зафиксируйте взгляд на 2-3 секунды прямо перед собой, потом поднимите палец руки на удалении 25-30см от глаз и сфокусируйте взгляд на его кончике. Смотрите 3-5 секунд на кончик и опустите руку вниз. Повторите 10 раз.
  • Закройте глаза и легко помассируйте веки пальцами выполняя круговые движения в течение минуты.
  • На верхнее веко легко нажимайте тремя пальцами руки по две секунды. Выполняйте по 3-4 раза для каждого глаза.

Комплекс 2

  • Поводите глазами в горизонтальной плоскости из стороны в сторону не менее 10-ти раз.
  • Поводите глазами в вертикальной плоскости вверх-вниз не менее 10-ти раз.
  • Делайте глазами круговые движения, сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении, не менее 10-ти раз.
  • Интенсивно и резко сжимайте и открывайте глаза в быстром темпе, на протяжении 1 или 2 минут.
  • Подвигайте глазами по диагонали: скосите глаза сначала влево и вниз, затем по прямой переведите взгляд вверх. То же самое выполните в противоположном направлении. Повторите 10 раз.
  • Попробуйте свести глаза к носу. Поставьте для этого палец к переносице, сфокусируйте взгляд на нем, при этом глаза легко «соединятся». Повторите 10 раз.
  • Часто-часто поморгайте глазами 1 или 2 минуты.
  • Заставьте глаза работать «на расстоянии». Подойдите к окну и отметьте на стекле какой-то хорошо видимый ориентир, возможно царапинку или специально наклеенный клочок бумаги. Сфокусируйте взгляд на нем, затем переведите вдаль, стараясь разглядеть максимально удаленные объекты. Повторите не менее 10-ти раз фокусируя взгляд на разном расстоянии по 5-7 секунд.

Комплекс 3

  • Смотрите перед собой вдаль 2 или 3 секунды. Поднимите палец руки на 25 или 30 сантиметров от глаз и смотрите на кончик около 5 секунд. Затем руку опустите и снова смотрите вдаль. 10 раз.
  • Поднимите руку с карандашом или ручкой на уровень глаз. Перемещайте ручку (карандаш) к кончику носа, а затем обратно на расстояние вытянутой руки, следя за ним глазами. 10 раз.
  • Сделайте на уровне глаз прямо на стекле круглую метку (маркером) диаметром не менее 3-5 мм. Переводите взгляд с какого-либо удаленного объектаза окном на нарисованную метку и обратно. Повторите 10 раз.
  • Попробуйте открытыми глазами медленно рисовать в пространстве «восьмерку»: сначала в вертикальной плоскости, затем в горизонтальной и по диагонали. Не менее 5-7 раз на каждое направление.
  • Поставьте большой палец левой руки на расстояние 20-30 см от глаз, сфокусируйте взгляд обоих глаз на конце этого пальца, смотрите 3-5 секунд, затем закройте один из глаз и смотрите другим 3-5 секунд, потом смотрите двумя глазами снова и закройте другой глаз.
  • Вытяните правую руку на уровне глаз и поднимите один палец. Смотрите на него примерно 5-6 секунд, затем медленно начинайте отводить руку вправо, следя за пальцем взглядом, не поворачивая головы. Выполните это упражнение с левой рукой. Повторяйте не менее 5 раз для каждого направления.
  • Не поворачивая головы, переводите взгляд из левого нижнего угла, в правый верхний. Потом из правого нижнего угла в левый верхний. Повторите 10 раз.

Комплекс 4

  • Сделайте «бабочку», поморгав в течение 1 минуты не напрягая глазных мышц.
  • Закройте глаза, не поворачивая головы, «посмотрите» сначала направо, затем налево, а после прямо. Также не открывая глаз, поднимите «взгляд» вверх, опустите его вниз и переведите прямо. Повторите 5 раз.
  • Посмотрите на указательный палец, вытянутой на уровне глаз правой руки, потом переведите взгляд. Повторите 5 раз.
  • Проделайте в среднем темпе 3 или 4 круговых движения глазами в одну сторону, затем столько же круговых движений в другую сторону. Расслабьте глазные мышцы, устремив взгляд вдаль. Повторите 1 - 2 раза.

Коррекция зрения в МГК

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий. Опытные рефракционные хирурги, детальная диагностика и обследование, а также большой профессиональный опыт наших специалистов позволяют обеспечить максимально благоприятный результат для пациента.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в "Московскую Глазную Клинику" Вы можете по многоканальному телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.




Отзывы и комментарии


Добавить отзыв или комментарий

Имя
E-mail


Записаться на прием
График работы клиники в Новогодние праздники
Клиника не работает с 30.12.2017 по 02.01.2018 включительно.

БЕСПЛАТНЫЙ прием врача по страховому полису




© 2010-2017 «МОСКОВСКАЯ ГЛАЗНАЯ КЛИНИКА» ®

Политика защиты и обработки персональных данных
Яндекс.Метрика Статистика